保健養(yǎng)生：6大方法排除身體垃圾

“舒食”，顧名思義就是讓人吃了會感到身心舒暢、零負(fù)擔(dān)，用新鮮食材就能搭出的創(chuàng)意料理。廚具簡單、做法也簡單。食用“舒食”有助于身體排毒，讓健康進(jìn)來，毒素出去。

　　身體中，進(jìn)和出如同天平兩端，只要平衡就能得到健康。若是進(jìn)得太多、出去得不夠，就會這里痛哪里酸，引發(fā)慢性病。好的東西進(jìn)來不夠，身體的基本需求會不足。若壞東西出不去，更可能導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，如癌癥等。

　　進(jìn)，包括：陽光、空氣、水、食物；心念與情緒，還有氣。身體和水庫、河川一樣，臟東西太多，嚴(yán)重堵塞之后，就會喪失自凈的能力。

　　那么如何將身體不要的毒素排出呢？

　　一、執(zhí)行“七少八多”的基本概念

　　七少

　　少油、少鹽、少糖、少加工、少外食、少魚肉、少便宜。

　　八多

　　多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多運(yùn)動、多大笑、多感恩、多祈禱。

　　二、先“出”后“進(jìn)”

　　面對進(jìn)出之間，自己心中要有盤算，要走在中道上。對于進(jìn)，不妨先考慮“先減再加”的謹(jǐn)慎原則。不要急著進(jìn)，先想辦法讓東西出去，減少身體負(fù)擔(dān)。再慢慢增加好的東西，可以避免加得太快，讓身體無法負(fù)荷。

　　對于壞的，要有“斷、舍、離”的想法。斷了這念頭，讓它沒機(jī)會進(jìn)入身體。舍，原來愛吃冰淇淋、垃圾食物，經(jīng)過了解、反省，能夠舍去不吃。離，離開不適合的、會讓人生病的環(huán)境和習(xí)慣，給身體重新開始的機(jī)會。

　　三、以身心靈品嘗好食物

　　在家的美眉不妨多抽出一些時間來研發(fā)好的排毒舒食。舒食，簡單來說就是能讓人吃得身心舒適、漂亮不老的蔬食。

　　舒食基本上要符合五原則：

　　1、慎選

　　精挑細(xì)選，新鮮就好，不一定非要用有機(jī)。可選擇你信賴的菜商、攤商，以當(dāng)?shù)亍⒃诘厥巢臑橹鳌；�本上，我們只用油品、辛香料、醋、醬油和鹽去調(diào)味，所以會慎選以上品項。

　　2、少量

　　少量多餐，每餐六、七分飽即可。偶爾(注意是偶爾)也可以進(jìn)行簡單的斷食。早上和晚上不吃東西，中午吃大量的生鮮蔬果，沒有主食類，讓腸道好好休息。

　　3、簡單

　　化繁為簡。食材簡單，少用加工及添加物的食品。烹調(diào)方式也是最簡單的輕烹調(diào)，不炒、不煎、不油炸、不慢燉久煮，以蒸煮和汆燙為主。

　　同時，盡量維持食物原味，不用人工調(diào)味料，只用天然發(fā)酵的醬油、味噌或海鹽提味，其他則直接用食材本身的味道來提味。

　　4、慢

　　細(xì)嚼慢咽。“慢”的訓(xùn)練，可以讓人分辨出食物的不同層次，身體才能夠好好地消化吸收最多的養(yǎng)分。

　　5、微笑

　　歡笑入餐。開心且真心感謝這么豐盛的食物，然后用你的靈魂去品嘗，感覺什么是真正的、讓每個細(xì)胞都舒展開來的好食物。

　　四、排出負(fù)面情緒

　　現(xiàn)在大部份的人是壞東西進(jìn)來的多。思想、情緒又負(fù)面，排出去又不定時、不定量，而且頻率、次數(shù)和量都不足。

　　因應(yīng)之道是，一定要認(rèn)錯、要感恩、要改變、要行動、要持久。

　　五、身體器官排毒

　　從心腦(轉(zhuǎn)念、放松)、肺臟(吐氣)、腎臟(排尿)、淋巴系統(tǒng)、皮膚(排汗)、肝臟(膽汁)、胃(嘔吐)到大腸(排便)排出。

　　六、哭和笑排毒

　　藉由哭和笑，發(fā)泄不好的情緒和念頭。