保健養(yǎng)生：6大方法排除身體垃圾

“舒食”，顧名思義就是讓人吃了會(huì)感到身心舒暢、零負(fù)擔(dān)，用新鮮食材就能搭出的創(chuàng)意料理。廚具簡(jiǎn)單、做法也簡(jiǎn)單。食用“舒食”有助于身體排毒，讓健康進(jìn)來(lái)，毒素出去。

　　身體中，進(jìn)和出如同天平兩端，只要平衡就能得到健康。若是進(jìn)得太多、出去得不夠，就會(huì)這里痛哪里酸，引發(fā)慢性病。好的東西進(jìn)來(lái)不夠，身體的基本需求會(huì)不足。若壞東西出不去，更可能導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，如癌癥等。

　　進(jìn)，包括：陽(yáng)光、空氣、水、食物；心念與情緒，還有氣。身體和水庫(kù)、河川一樣，臟東西太多，嚴(yán)重堵塞之后，就會(huì)喪失自凈的能力。

　　那么如何將身體不要的毒素排出呢？

　　一、執(zhí)行“七少八多”的基本概念

　　七少

　　少油、少鹽、少糖、少加工、少外食、少魚(yú)肉、少便宜。

　　八多

　　多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多大笑、多感恩、多祈禱。

　　二、先“出”后“進(jìn)”

　　面對(duì)進(jìn)出之間，自己心中要有盤(pán)算，要走在中道上。對(duì)于進(jìn)，不妨先考慮“先減再加”的謹(jǐn)慎原則。不要急著進(jìn)，先想辦法讓東西出去，減少身體負(fù)擔(dān)。再慢慢增加好的東西，可以避免加得太快，讓身體無(wú)法負(fù)荷。

　　對(duì)于壞的，要有“斷、舍、離”的想法。斷了這念頭，讓它沒(méi)機(jī)會(huì)進(jìn)入身體。舍，原來(lái)愛(ài)吃冰淇淋、垃圾食物，經(jīng)過(guò)了解、反省，能夠舍去不吃。離，離開(kāi)不適合的、會(huì)讓人生病的環(huán)境和習(xí)慣，給身體重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)。

　　三、以身心靈品嘗好食物

　　在家的美眉不妨多抽出一些時(shí)間來(lái)研發(fā)好的排毒舒食。舒食，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是能讓人吃得身心舒適、漂亮不老的蔬食。

　　舒食基本上要符合五原則：

　　1、慎選

　　精挑細(xì)選，新鮮就好，不一定非要用有機(jī)。可選擇你信賴(lài)的菜商、攤商，以當(dāng)?shù)亍⒃诘厥巢臑橹鳌；�本上，我們只用油品、辛香料、醋、醬油和鹽去調(diào)味，所以會(huì)慎選以上品項(xiàng)。

　　2、少量

　　少量多餐，每餐六、七分飽即可。偶爾(注意是偶爾)也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的斷食。早上和晚上不吃東西，中午吃大量的生鮮蔬果，沒(méi)有主食類(lèi)，讓腸道好好休息。

　　3、簡(jiǎn)單

　　化繁為簡(jiǎn)。食材簡(jiǎn)單，少用加工及添加物的食品。烹調(diào)方式也是最簡(jiǎn)單的輕烹調(diào)，不炒、不煎、不油炸、不慢燉久煮，以蒸煮和汆燙為主。

　　同時(shí)，盡量維持食物原味，不用人工調(diào)味料，只用天然發(fā)酵的醬油、味噌或海鹽提味，其他則直接用食材本身的味道來(lái)提味。

　　4、慢

　　細(xì)嚼慢咽。“慢”的訓(xùn)練，可以讓人分辨出食物的不同層次，身體才能夠好好地消化吸收最多的養(yǎng)分。

　　5、微笑

　　歡笑入餐。開(kāi)心且真心感謝這么豐盛的食物，然后用你的靈魂去品嘗，感覺(jué)什么是真正的、讓每個(gè)細(xì)胞都舒展開(kāi)來(lái)的好食物。

　　四、排出負(fù)面情緒

　　現(xiàn)在大部份的人是壞東西進(jìn)來(lái)的多。思想、情緒又負(fù)面，排出去又不定時(shí)、不定量，而且頻率、次數(shù)和量都不足。

　　因應(yīng)之道是，一定要認(rèn)錯(cuò)、要感恩、要改變、要行動(dòng)、要持久。

　　五、身體器官排毒

　　從心腦(轉(zhuǎn)念、放松)、肺臟(吐氣)、腎臟(排尿)、淋巴系統(tǒng)、皮膚(排汗)、肝臟(膽汁)、胃(嘔吐)到大腸(排便)排出。

　　六、哭和笑排毒

　　藉由哭和笑，發(fā)泄不好的情緒和念頭。