“ 我能想到最坑的事，就是辛辛苦苦學的東西，過幾天就忘的一干二凈！”

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說說我們管理類聯考的考生，英語單詞要背，英語范文要記；邏輯規則得學；數學公式要背；還有寫作格式、大段素材要積累！

背的時候費盡心力，還耗費時間，而忘掉這些東西，僅需幾天！

背了又忘，忘了再背！有沒有什么方法能拯救下直線下滑的記憶力，讓背東西花的時間不白費？

想訓練記憶力？這幾個小方法，建議你們嘗試一下！

1.記憶的敏捷度

　　首先來說記憶的敏捷度。例如有人背誦一篇課文需要兩三遍直接搞定，有的人背了二三十遍還是記不得。這就是記憶敏捷度之間的差異，其本質是每個人的條件反射速度不一樣。

　　提高記憶敏捷度的最好的方法就是產生大量的聯想，將新舊信息聯系。譬如讀清朝的歷史，可以和明朝的歷史進行比較。同時，也可以明白一些知識點的特殊性，本質的區別。

　　如何讓自己的記憶力更敏靈呢？從這3個方向下手：

　�。�1）每天的記憶體操必不可少。

　　像托爾斯泰，每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養自己的記憶力。

　　反正，不管如何，死磕自己，背專業課也好記單詞也好，對于記憶力都十分有好處。不然，即使你知道再多的記憶方法，沒有訓練，記憶力照樣得不到提高！

　　（2）集中注意力

　　集中注意力一定要減少干擾，當你身邊有手機的時候，你在學習的過程中就容易拿出手機，刷朋友圈，聽音樂，這導致你不能深度學習和思考。

　　（3）建立聯系

　　我們對于材料越熟悉，這意味著越有可能用舊的信息理解新的信息，在舊的條件反射上建立新的條件發射，這為高效學習打開了一條寬敞的高速公路。

2.記憶的持久性

　　顧名思義就是記憶信息能夠保持多久。記憶的牢固性可以在輸入層面和輸出層面兩大方向著手。

　　在輸入層面上，我們需要加長記憶的時間，這意味我們著要去過度學習（一個人要掌握所學的知識，一定要經常提醒自己通過反復練習，才能得到鞏固），往往有些人受不了這樣枯燥的重復方式，然而這種方式確實有效。

　　但“過度學習”,不是毫無限度的“超度學習”。一般說來，學習程度以150%為佳，其效應也最大。超過150%，會因學習疲勞而發生“報酬遞減”現象，學習的效果就會逐漸下降，出現注意分散、厭倦、疲勞等消極效應。

　　所以，對于已經熟知的內容，大家可以采用瀏覽的策略。對于陌生或者是不是很熟悉的內容，要進行過度學習，確保所學的知識的牢固。

3.記憶的實用性

　�。�1）系統知識

　　記憶知識一定要在知識之間建立聯系，使之形成大網。

　　聯系的方式有多種多樣，可以是橫向拓展、縱向拓展、深入拓展，其核心就是讓你可以從一個事物推導出另外一個事物。主要還是進行融會貫通，讓知識之間架起橋梁。

　�。�2）聯系事實和分析事實

　　知識的記憶一定要通過聯系事實和分析事實，通過這種方式學到的知識才能更好的應用，不然其實讀到的只是文字，終身做外行（具體可以參照艾賓浩斯《記憶心理學》）。

►說完記憶訓練法，我們再來說說具體有哪些實用易行的記憶方法？

1.差異化記憶效果更好哦

　　是A還是B？恐怕誰都或多或少有過這種記憶出現模糊的經歷。事實上，這是記憶中各種信息交織在一起導致的結果。

　同時記憶相鄰的A或B或者相似的內容時，就算記憶時已將其區分開來，留在腦海中的印象也會漸漸地將他們混到一起。這時，我們可以通過發現相鄰或相似內容的不同點，并結合其他元素來幫助記憶。

　　例如：desert（沙漠）和dessert(甜點)。

　　這兩個單詞英文拼寫很相似，不容易記住。這是我們首先要做的是明確二者的區別，即有一個s還是兩個s；然后再結合其他元素產生聯想。我就會這樣記憶下面的句子：

A deSert is full of Sand.       沙漠滿是沙

A Strawberry Shortcake is a deSSert.     草莓酥餅是甜點不同的地方

　　如上文中的S ，可以大寫，表示突出，可以加強記憶！這里必須注意s的數目。此外，句子中的“沙”或“草莓酥餅”也與要記的詞形象地聯系在一起，從而巧妙記憶。

　　總結：把不同的地方放在一起比較記憶，相同的地方不用太在意，對于單詞只需記憶不同字母的地方。

2.減少記憶的數量，把整體拆成好幾部分，分開記憶

　　減少記憶對象的數量時，請一定記住一下數字規則，即魔力數字7。

　　人類一次只能記住的信息數是7加上或減去2，也就是5-9是一個極限范圍。因此，進行記憶時，關鍵是把要記憶的元素個數控制在這個范圍內。同時，我們需要一邊記憶一邊把它作為知識的核心，隨后向四周擴展，把知識范圍擴大。

3.姿勢記憶法

Ps：晃動身體有助于記憶晃動身體有助于記憶。

　　例如，學習世界史和地理時，利用手勢把世界地圖描繪出來。像這樣用手在空中描繪：“這里是歐洲，周圍是斯堪的納維亞半島;這里是英國，下方是伊比利亞半島。。”地理方面，以地圖為基礎，我們可以記住不同地區的；歷史方面，可以記住各個朝代的名稱，明確人物的活動。

安利兩種強化記憶的姿勢：挺直身子和拱起背部：重點都是要保持記憶內容和眼睛之間的距離。

拱起背部，就是刻意把頭湊近資料，筆記和書本，有種蒙上被子的感覺。這樣，周圍的事物就被遮住，視線就可以集中到要記憶的內容上但是比較費體力，考試沖刺時可以使用。

4.發出自己要記住的指令

　　為了牢牢記住知識，專注是很重要的。怎樣提高注意力呢？答案是:自己給自己發指令，來檢驗記憶結果。

　　例如，當你與某人碰頭時，穿過裝飾著花的房間，你就可以給自己發出指令：“看那束花”;然后問自己：“什么時候？在哪里？誰擺放的？用了那些花？等等”接著再具體到：“有幾朵玫瑰·？有幾種顏色？……”像這樣通過提問來控制自己的注意力，專注于記憶對象，就可以準確記住知識了。

小伙伴們，這些方法你們都get到了嗎？